назад

Суточная норма калорий

Калории – это энергия, которая поступает в организм человека с пищей. Энергия пищи расходуется на основные обменные процессы, о которых мы не всегда задумываемся – поддержание температуры, дыхание, пищеварение и рост организма. Иногда поступающей энергии не хватает или, наоборот, мы получаем больше необходимого и тогда энергия накапливается в нашем теле уже в виде жиров и гликогена. Каждому из нас нужен свой диапазон энергии, поступающей с пищей, этот показатель называется суточной нормой калорий. Он сильно зависит от характера нашей физической нагрузки, питания и образа жизни.

Медицина просто - сервисы

Расчет суточной нормы калорий позволит вам косвенно узнать необходимое количество потребления пищи для достижения целевых показателей – сохранения веса, диеты или набора массы тела.

  1. Укажите Ваш пол.
  2. Введите Ваш возраст (в годах).
  3. Введите Ваш рост (в сантиметрах).
  4. Введите Ваш вес (в килограммах).
  5. Укажите коэффициент Вашей текущей физической активности.
  6. Укажите ваши желаемые цели на ближайшее время в отношении массы тела.

Примечание: Любой вид физических нагрузок, будь то домашние хлопоты или тренировка в тренажерном зале, способствует сгоранию определенного количества килокалорий (энергии). Если поступление энергии из еды будет недостаточным, то это приведет к ухудшению самочувствия и настроения, а избыточное употребление пищи чревато набором лишнего веса и сопутствующих заболеваний.

Суточная норма калорий для женщин существенно отличается от показателей для мужчин и детей. Расчет суточной нормы калорий будет варьироваться в соответствии с поставленной целью: желание похудеть, набрать мышечную массу или поддержание веса.

Подробнее об активности ?
18-05-2020 11:20:00
Медицина и спорт

Сколько калорий мы должны принимать в день? Многие из вас, наверное, задавали себе этот вопрос. Коне...

Читать

Сервисы:


Может быть интересно

18-05-2020 11:08:00
Медицина и спорт

Что такое калории

От слова «калории» многих людей бросает в дрожь. Однако демонизировать калории неправиль...

Читать
18-05-2020 11:01:00
Медицина и спорт

Биоимпедансметрия

Слово «импеданс» встречается в руководстве по эксплуатации к специальным электронным вес...

Читать
18-05-2020 11:11:00
Медицина и спорт

Основной обмен

Наше тело подчиняется биологическим законам, и одним из них является метаболизм. Если говорить прост...

Читать